健康減肥是最提倡的減肥方式，無論從運動還是飲食方面，都不可做到極致，往往物極必反，過分糾結于一種方式會導致大幅度反彈。而從飲食方面入手是最讓人放心且容易堅持下來的方式，健康飲食才能健康減肥，今天上?；檠缇频昃徒檀蠹一榍皽p肥法則之金字塔健康飲食攻略，一起了解下吧

　　首先我們要了解飲食金字塔的結構：

　　第一層  主食類

　　建議以五谷雜糧糙米來替代精制大米

　　第二層  蔬果類

　　蔬果含膳食纖維，可產生飽腹感，還能防治便秘，選擇糖分低的水果會更好

　　第三層  蛋白質類

　　奶類可預防骨質疏松，魚、豆、蛋類能提供優質蛋白質，肉類盡量吃牛肉、鴨肉

　　第四層  油脂類

　　油脂能延長腸胃排空的時間，避免太快產生饑餓感，但不可多吃

　　在減肥期間，可根據食物金字塔的原則來搭配食物，越上層的食物越要少吃，越下層的食物越要吃得多。可以按照幾等分事先分配好食物種類，再按照金字塔的合理分配量來進食，不要多吃或偏食

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