【尚健尚泳】青島連鎖健身 青島環境好的健身房 青島連鎖美容 青島娛樂健身 健身塑形：明星教練幫你練出性感翹臀 王牌動作： 　　1、膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你沒有繃帶，注意在整個動作過程中，確保膝蓋和腳踝在同一條水平線上(雙膝不外翻)。 　　2、仰臥于地面，雙手掌心朝上，放于身體兩側；膝蓋彎曲，眼睛朝膝蓋(頂部)方向看去。 　　3、腹部收緊，擠壓臀肌，使臀部向上抬起，帶動背部離開地面，恥骨向上頂起，成拱形。 　　保持這個姿勢一千秒后，身體恢復到初始姿勢。勻速重復二十次。 　　平衡感很重要 城陽寶龍店： 地址：城陽寶龍城市廣場東二門二樓（乘電梯直達） 電話：0532-66960055 0532-67768345 城陽利群店： 地址：城陽利群購物廣場西側 電話：0532-66960707 0532-66960808 膠州利群店： 地址：膠州澳門路利群購物廣場4樓 電話：0532-82201820 0532-82209377