將熱好的鹽袋子放在小腹上覆蓋住整個(gè)盆腔，仰臥或者坐著都可以，不耽誤看電視或者上網(wǎng)的，大概敷1-2小時(shí)就行了。
上面可多蓋點(diǎn)東西，以減少熱的散失。根據(jù)上面所說(shuō)的原理和一位ＪＭ的做法，我覺(jué)得敷鹽時(shí)間長(zhǎng)，至少應(yīng)該沒(méi)有什么不好，所以我也照她說(shuō)的天天在晚飯后用鐵鍋炒熱，至睡覺(jué)前敷兩個(gè)小時(shí)左右。臨睡前再把鹽用微波爐熱３分鐘，再敷上。
如果有一個(gè)腰疼時(shí)的熱敷腰帶，可以把鹽袋子裝進(jìn)去纏在腹部，睡覺(jué)亂動(dòng)也不怕。沒(méi)有這個(gè)裝備的ＪＭ也可以考慮另外的辦法，就是用舊的棉秋褲將鹽袋子裝好再將秋褲的兩條褲腿繞腰一圈打個(gè)結(jié)在腰的一側(cè)系結(jié)實(shí)。也很管用的，晚上怎么翻身也不怕鹽袋會(huì)離開肚皮了。